Acrescentar na alimentação a spirulina, uma microalga considerada superalimento, também é uma ótima opção para a nutrição dos atletas.

Uma alimentação 👍 equilibrada é aquela que cobre todas as necessidades de macro e micronutrientes, dependendo da atividade física e das características físicas 👍 de cada indivíduo.

As refeições devem ser feitas antes e após o exercício.

Durante a prática de um esporte, é melhor tomar 👍 água em pequenos goles, a cada dez ou quinze minutos.

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